내장지방2 뱃살 빼는 운동 뱃살을 빼는 운동에는 다양한 방법이 있습니다. 여기 몇 가지 추천 운동을 소개해 드리겠습니다: 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch): 복근과 유산소 운동을 동시에 하는 효과가 있으며, 복사근과 허벅지, 엉덩이까지 자극합니다. 브이업 (V-Up): 복근을 집중적으로 강화하며, 복근과 유사한 효과를 내는 운동입니다.사이드 크런치 (Side Crunch): 옆구리살을 빼는데 효과적이며, 복근과 옆구리를 동시에 자극합니다. 가위차기 크런치 (Scissor-Kick Crunch): 하복근을 강화하고 허벅지와 엉덩이도 자극하는 운동입니다. 와이드 레그 싯업 (Wide Leg Sit-Up): 복근을 깊숙하게 자극하여 효과적으로 뱃살을 빼는 운동입니다. 2024. 4. 9. 내장지방과 혈당 붉은 고기, 굽거나 튀겨 먹으면 안 좋아 과일·채소·통곡물 가까이 해야…고강도 운동도 도움내장 지방은 장기와 장기 사이의 빈곳, 복부 내부에 쌓인 지방을 의미한다. 내장 지방은 많이 쌓여도 겉으로는 티가 나지 않는다. 이 때문에 겉으로 보기엔 날씬한 사람이라도 내장 지방은 많을 수 있다. 겉으로 드러나는 비만과 마찬가지로 내장 지방도 신체에 안 좋은 영향을 미친다. 내장 지방이 많이 쌓일수록 혈압과 혈당이 올라가고, 중성지방 수치도 올라간다. 혈액 속 콜레스테롤이 쌓이면서 고지혈증, 당뇨병 등이 함께 발생하는 대사증후군 위험도 높아진다. 이를 방치하면, 결국 혈관이 좁아져서 막히는 동맥경화, 심장병(협심증, 심근경색)으로 발전할 수도 있다 내장 지방 관리에는 식습관이 무척 중요하다. 칼로리 섭취가 높을 .. 2024. 4. 9. 이전 1 다음
