자전거 타기3 혈당 먹는 '허벅지 근육'? 혈당 먹는 '허벅지 근육'?허벅지에 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아진다. 평소에 단 것을 좋아해서 혈당이 걱정되는 사람은 허벅지 근육을 키워보자. 근육이 혈당을 소모하는데, 허벅지에 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아진다. 실제 국내외 당뇨병 전문가들은 허벅지 근육이 많고 둘레가 길수록 당뇨병 발병 위험이 적다는 연구를 내고 있다. ◇근육, 포도당 가장 많이 소모 우리 몸은 음식을 섭취하면 몸속 장기·조직 등에 포도당을 보내 에너지원으로 쓰게 만든 뒤, 마지막으로 근육세포에 보내 근육의 에너지원으로 쓰게 한다. 근육은 포도당을 가장 많이 소모하는 부위인데, 온몸 근육의 3분의 2는 허벅지에 몰려있다. 따라서 허벅.. 2024. 5. 23. 자전거 타기 효과 자전거 타기는 다음과 같은 효과가 있습니다: 심혈관 건강 증진: 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 고혈압 예방: 심혈관 질환 발병 요인 중 하나인 고혈압을 예방할 수 있습니다. 체중 관리: 체지방과 체질량 관리에 효과적입니다. 폐 건강 증진: 폐 기능을 강화합니다. 정신 건강 향상: 스트레스 감소와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 체력 증진: 전반적인 체력을 향상시킵니다. 저강도 운동 가능: 낮은 강도로도 운동이 가능하여 부상 위험이 적습니다. 친환경 수단: 환경 오염을 줄이는 데 기여합니다. 2024. 5. 22. 자전거 타기와 걷기 운동량 비교 실내 자전거와 런닝 머신을 사용할 때의 운동량은 다음과 같이 비교됩니다. 동일 시간을 운동할 경우, 실내 자전거와 런닝 머신의 칼로리 소모량은 비슷합니다. 예를 들어, 70kg 성인이 실내 자전거로 시속 25km의 속도로 운동할 때 시간당 약 780kcal를, 런닝 머신으로 시속 9km의 속도로 운동할 때 시간당 약 700kcal를 소모합니다. 하지만, 시간 제한 없이 운동한다면 실내 자전거가 런닝 머신보다 칼로리 소모량이 높다고 합니다. 자전거 타기와 걷기는 각각 다른 운동 효과를 가지고 있습니다. 자전거 타기는 보통 더 많은 칼로리를 소모하고, 빠른 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 반면에 걷기는 저충격 운동으로 관절에 부담을 주지 않으며, 이동성을 개선하고 강성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2024. 5. 22. 이전 1 다음
