런지1 런지 운동하는 방법(하체운동) 런지는 하체운동의 끝판왕 입니다.런지는 몸에 가해지는 충격이 좋으며, 별도의 장비가 필요하지 하지 않으며 허벅지와 엉덩이, 다리근육을 탄탄하게 만들수 있습니다.전통적인 런지는 "한쪽 다리는 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓고 다른 쪽 다리는 뒤에 위치하는 인체의 모든 자세를 의미할 수 있습니다."좋은 형태"의 런지에 대한 지침 발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 서세요. 코어에 힘을 주고 어깨를 뒤로 당기며 등을 자연스럽게 아치형으로 유지하세요. 손은 엉덩이에 놓을 수도 있고 옆에 둘 수도 있습니다. 왼쪽 다리를 앞으로 내디디거나 런지하고, 왼쪽 무릎이 약 90도까지 구부러질 때까지 천천히 몸을 내립니다. 오른쪽 무릎은 거의 지면에 닿아야 하며, 전체 움직임을 위해 몸통은 수직으로 유지되어야 합니다.. 2024. 3. 31. 이전 1 다음
