자전거 타기와 걷기 운동량 비교

실내 자전거와 런닝 머신을 사용할 때의 운동량은 다음과 같이 비교됩니다.

동일 시간을 운동할 경우, 실내 자전거와 런닝 머신의 칼로리 소모량은 비슷합니다. 예를 들어, 70kg 성인이 실내 자전거로 시속 25km의 속도로 운동할 때 시간당 약 780kcal를, 런닝 머신으로 시속 9km의 속도로 운동할 때 시간당 약 700kcal를 소모합니다.
하지만, 시간 제한 없이 운동한다면 실내 자전거가 런닝 머신보다 칼로리 소모량이 높다고 합니다.

자전거 타기와 걷기는 각각 다른 운동 효과를 가지고 있습니다. 자전거 타기는 보통 더 많은 칼로리를 소모하고, 빠른 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 반면에 걷기는 저충격 운동으로 관절에 부담을 주지 않으며, 이동성을 개선하고 강성을 줄이는 데 도움이 됩니다.