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혈당에 영향을 주는 요인들 여러 연구들에서 혈당의 변동폭이 클수록 당뇨병의 합병증이 더 많이 발생한다고 알려져 있습니다. 혈당 변동폭은 최고 혈당값과 최저 혈당 값의 차이입니다. 정상인은 혈당의 변동폭은 20~60mg/dL로 평균 40mg/dL 정도입니다. 당뇨인은 이러한 변동폭을 높아도 100mg/dL 미만으로 유지하고, 가능하면 80mg/dL 미만으로 조절하는 것이 바람직합니다. 이에 금번호에 서는 혈당의 변동폭에 영향 요인을 살펴보겠습니다. 불규칙한 식습관 식사 시간이 지연되거나 거르는 경우, 식사시 탄수화물 섭취량이 많은 경우, 혈당을 급격히 올 리는 단순당(예: 주스, 탄산음료, 식혜, 수정과, 매실차, 믹스 커피 등)을 섭취하는 경우, 밥을 빨리 먹는 식습관은 혈당의 변동성이 커질 수 있습니다. 활동량 또는 운동부족 식.. 2024. 4. 5.
“발기부전치료제 자주 복용하는 남성, 시력 잃을 수도” 발기부전 치료제가 눈 건강에 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 주목을 받고 있다. 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학 의대 안과 전문의 마흐야르 에트미난 박사 연구팀은 PDE5I 계열의 발기부전 치료제를 자주 사용하면 장액망막박리(SRD), 망막정맥폐쇄(RVO), 허혈시신경병증(ION) 등 3가지 안과 질환 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 장액망막박리는 망막이 안구 내벽으로 떨어져 뜨게 되는 질환으로 시야에 불빛이 번쩍거리고 점이나 떠다니는 부유물들이 나타난다. 망막정맥폐쇄는 망막의 정맥 혈관이 막히거나 파열돼 출혈이 발생하면서 혈액 순환 장애로 시력이 급격하게 떨어지는 질환이다. 허혈시신경병증은 혈액 공급 차단으로 시신경이 손상되는 질환으로 대부분 시야의 한가운데에 해당하는 중심시가 보이.. 2024. 3. 31.
런지 운동하는 방법(하체운동) 런지는 하체운동의 끝판왕 입니다.런지는 몸에 가해지는 충격이 좋으며, 별도의 장비가 필요하지 하지 않으며 허벅지와 엉덩이, 다리근육을 탄탄하게 만들수 있습니다.전통적인 런지는 "한쪽 다리는 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓고 다른 쪽 다리는 뒤에 위치하는 인체의 모든 자세를 의미할 수 있습니다."좋은 형태"의 런지에 대한 지침 발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 서세요. 코어에 힘을 주고 어깨를 뒤로 당기며 등을 자연스럽게 아치형으로 유지하세요. 손은 엉덩이에 놓을 수도 있고 옆에 둘 수도 있습니다. 왼쪽 다리를 앞으로 내디디거나 런지하고, 왼쪽 무릎이 약 90도까지 구부러질 때까지 천천히 몸을 내립니다. 오른쪽 무릎은 거의 지면에 닿아야 하며, 전체 움직임을 위해 몸통은 수직으로 유지되어야 합니다.. 2024. 3. 31.
사망 유발 일본 ‘붉은 누룩’ 국내 반입 차단 일본에서 ‘붉은 누룩’ 성분이 들어간 건강식품을 섭취한 뒤 신장질환 등으로 사망한 사례가 발생한 가운데, 식품의약품안전처가 해당 제품의 국내 반입을 차단했다. 식약처와 관세청은 일본 고바야시 제약이 제조·판매한 붉은 누룩 건강식품과 관련해 환자가 발생했다는 일본 정부의 발표에 따라 해당 제품이 해외 직접구매로 국내에 반입되는 것을 차단한다고 29일 밝혔다. 반입차단 대상은 일본 오사카시에서 회수명령한 고바야시 제약의 ‘홍국 콜레스테롤 헬프’ 등 5개 제품으로, 수입 통관과정에서 선별·검사 과정에서 발견되면 폐기되거나 반송된다. 식약처·관세청은 해당 제품이 국내에 정식 수입되지 않았다고 밝히는 한편, 국내 온라인 유통 플랫폼에 해외 직접구매를 통해 판매되지 않도록 조치했고, 앞으로도 철저히 관리해달라고 당.. 2024. 3. 31.
혈당 떨어뜨리려면 '허벅지 두께' 늘리세요 혈당을 낮춰야 하는 당뇨병 환자는 허벅지 근육을 단련하는 게 중요하다. 이유가 뭘까? 허벅지에는 온몸 근육의 3분의 2 이상이 모여있어 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모한다. 혈당을 낮추려면 전신에 근육량이 많아야 한다. 근육은 몸속 장기·조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이기 때문이다. 음식을 먹으면 몸속 포도당이 증가한다. 이때 췌장에서 분비된 인슐린 호르몬이 혈당을 조절한다. 인슐린은 몸속 장기와 조직에 포도당을 보내 에너지원으로 쓰게 만든다. 근육의 에너지원으로 쓰이는 것은 물론이다. 따라서 근육을 키우면 근육세포가 필요로 하는 포도당량이 급격히 증가하고, 남은 포도당이 줄어 혈당이 높아지지 않는다. 특히 허벅지 근육을 키워야 하는 이유는 온몸 근육의 3분의 2 이상이 모여있기 때문이다... 2024. 3. 18.
술을 끊으면 좋은 10가지 이유 첫째 술을 끊으면 뭐니 뭐니 해도 머니를 아낄 수 있다. 술 마실 때 큰 돈을 쓰게 되는 것은 대부분 술이 술을 먹는 단계에 이르러 ‘한방 쏘는 것’이다. 술을 끊으면 허울뿐인 ‘사나이의 자존심’은 좀 상처받더라도, 헛되이 사라지는 돈을 굳힐 수 있다. 또 자정이 넘어 귀가할 때와 아침에 서둘러 출근할 때 택시비도 들지 않는다. 과음한 이튿날 사우나에 가서 쓰는 돈도 지출항목에서 제외된다. 둘째 금주하면 하루가 30시간이 된다. 물론 하루가 24시간에서 늘어나는 것은 아니다. 하지만 의미 있게 쓸 수 있는 시간을 많이 확보할 수 있어 ‘체감시간’이 풍부해진다. 술을 마시지 않기 때문에 저녁 약속이 있더라도 늦어도 10시30분 정도면 귀가한다. 이 때부터 1시간 이상 책을 보거나 아이들과 대화할 수 있다... 2023. 9. 5.
최소 채혈(0.3ml) 혈당측정기 채혈량을 최소화한 혈당측정기 입니다. 0.3ml 적은 혈액량으로 측저이 가능하므로, 사혈침 강도를 약하게 해서 사용할 수 있습니다. 현재 출시하고 있는 제조사는 아크레이, SD바이오센서, 오상헬스케어 등이 있으며, 아래 제품은 아크레이사의 클루코카드S 혈당측정기 입니다. 2023. 8. 22.
여주와 혈당 여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 채소다. 우리나라에서는 음식의 재료로의 수요가 적다. 그러나 태국 등 동남아 음식에서는 다양하게 활용되고 있으며, 특유의 쓴맛이 강해 ‘쓴 오이’라고도 불리고 있다. 여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 채소다. 우리나라에서는 음식의 재료로의 수요가 적다. 그러나 태국 등 동남아 음식에서는 다양하게 활용되고 있으며, 특유의 쓴맛이 강해 ‘쓴 오이’라고도 불리고 있다. 특히 혈당조절에 효능이 있어 당뇨 환자를 위한 식재료로도 사용되고 있다. 당뇨는 한 번 걸리면 평생 관리해야하는 질병이다. 시력 상실, 치매, 심혈관 질환 등 혈액이 미치는 모든 부위에 합병증이 나타날 수 있는 위험한 질환이라 할 수 있다. 당뇨는 몸 속 인슐린이 부족.. 2023. 8. 20.
탈모에 좋은 음식(6가지) 1. 콩류 질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식이다. 콩은 혈당 지수가 낮고, 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 된다. 단, 콩의 사포닌이란 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한 요오드는 해조류를 통해 보충해 주면 좋다. 또한, 콩의 안토시아닌은 발모 효과가 있는데, 검은 콩에 많이 함유되어 있다. 2. 해조류 미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방한다. 특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는 데 필수적인 영양소로, 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있다. 다시마에 풍부한 비타민 A, D, E 성분도 모발재생에 도움을 준.. 2023. 8. 13.

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